Körde samma som sist. 

Srsly, inte direkt jobbigt pass.

Borde trappa upp det en del tror jag. 

Ungefär samma upplägg som sist. Bara det att sista delen blev 10min istället för 5 och jag spydde inte!

Framsteg helt klart. Visserligen svalare idag, skönt.

Känns som beach 2020 inte är helt omöjligt!

For the (non-existing) english speaking audience:

I found a new cool site yesterday :D

http://parrygripp.com/

Great musik and vids \o/

(nom nom nom video from parrygripp) http://www.youtube.com/watch?v=SMWi7CLoZ2Q

10x3 samtliga

Sit up

Back up

Armhävningar

Utfall

Upphopp

Step up

Dips

Knäböj

Högt på tå

Faktiskt inte så jobbigt som jag trodde, ryggen undantaget. Ryggmusklerna är bara en lealös massa som inte använts på länge. Inte phra inte phra

Joggingpass:

5min långsam uppvärmning

15min högre tempo

5min hämta andan i långsamt tempo

5min högre tempo

Stanna och brutal-SPY, skulle aldrig tagit den där sista portionen vid middagen.

Visserligen kanske uppförsbackarna i kombination med stark sol och en tjurig otränad grabb hade ett finger med i spelet.

Inser att jag har en bit kvar tills jag är i form igen.

I say no more

Sporthoj i dess rätta bemärkelse. Ingen slö retta här inte.

Fuck ja, hårdrock.

Mina paintskillz är inte av denna världen.